Sonntag, 10.11.2024, 08.12.2024
mit Christina Ilchmann
mit Christina Ilchmann
Datum: Sonntag 10.11.2024 (Warteliste), 08.12.2024
Uhrzeit: 10:00h – 12:30h
Kosten: 45 Euro
""Eisbaden bedeutet für mich, völlig im Hier und Jetzt präsent zu sein, in Einheit mit der Natur um mich herum und der Natur in mir. Gerne möchte ich diese Erfahrung und das intensive Sich-selbst-Fühlen mit dir teilen."
Wir beginnen mit einer fließenden, kraftvollen Yoga Praxis, wärmen unseren Körper auf und bringen den Kreislauf in Schwung. Atemübungen ergänzen die Asanas und helfen, unsere Konzentration zu schärfen. In meditativer Stille und mit klarem Fokus wandern wir dann gemeinsam an den See zum Eisbaden. Wir geben uns dem kalten Wasser hin und verbinden uns mit der Natur und unserer inneren Ruhe, Kraft und Klarheit. So kommen wir ganz im Moment an. Wir beenden die Session im Yogaraum mit einer langen Entspannung.
Yoga (all level), 10 min Pranayama (Atemübungen), Eisbaden und Umziehen, Tee & Snack, Savasana
Bitte bring dir Badesachen und extra warme Klamotten für Savasana nach dem Eisbad mit.
Ich empfehle dir, deinen Körper mit täglichen Wechselduschen vorzubereiten.
Unter dem Namen „thedown.dog“ unterrichte ich einen Yogastil, der mit einer ausgedehnten Mobility & Stretching Einheit zu Beginn den Körper optimal und sanft auf einen anschließenden dynamisch-kraftvollen Vinyasa Teil vorbereitet. Die Stunden sind somit auch für diejenigen geeignet, die sich selbst für yoga-untauglich halten. Für Fortgeschrittenen gebe ich Varianten, sodass jeder eine persönliche Praxis entwickeln kann. Mein großes Interesse für die körperlichen Zusammenhänge und Anatomie motivieren die Gestaltung meiner Stunden. Ich möchte dir über präzise Ausrichtungstipps und hands-on Assists am eigenen Körper erfahren lassen, welche Wirkung Bewegung, Atmung und Asana auf dich hat – sodass das du zunehmend dein Körpergefühl verfeinern und zu deiner ganz eigenen Yogapraxis finden kannst. Mein Anliegen ist es, eine nachhaltige Yogastunde zu unterrichten, die dich und deine Bewegungen über den Yogakurs hinaus bereichern – gelenkschonend und begreifbar. Yoga ist „nicht nur“ eine Jahrtausende alte Lehre, sondern vielleicht heute relevanter denn je.
Mail: hey@heyclub.de
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