Movement - Hey Yoga

Therapeutic Flow

Montag 8 Uhr

Therapeutic Flow ist eine Klasse mit ganzheitlichem Fokus. Eine achtsame physische Ausrichtung verbessert dein Wohlbefinden und löst Verspannungen. Wir integrieren und erlernen gesunde Bewegungsmuster für deinen Alltag.

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Kundalini Yoga

Montag 9.15 Uhr

Die leicht zu praktizierenden Übungsreihen (Kriyas) sind meist dynamisch. Sie verbessern die Beweglichkeit und Ausdauer und bringen uns raus aus dem Kopf und rein in den Körper. Sie stärken das Immunsystem und das Nervensystem und aktivieren das Drüsensystem, das als „Wächter der Gesundheit“ gilt. Mit einer Vielzahl von Meditationen und bewusster Atemführung steigen wir aus dem Gedankenkarussell aus und erleben Ruhe und Entspannung. Durch eine beständige Praxis erkennen wir mehr und mehr unsere wahre Natur, unser Bewusstsein.

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Men´s only

Montag 20 Uhr

In Men's only Yogastunden werden spezifische Bedürfnisse und Herausforderungen von Männern angesprochen. Dazu gehören zum Beispiel Flexibilität, Kraftaufbau, Stressabbau und die Verbesserung der Körperhaltung. Es können sowohl sanfte, entspannende Übungen als auch herausfordernde Asanas (Körperhaltungen) praktiziert werden. Die Atmosphäre in Men's only Yogastunden ist oft locker und ungezwungen. Egal ob Anfänger oder erfahrener Yogis, Männer können in diesen Stunden ihre eigene Yogareise beginnen oder vertiefen.

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Core Flow

Donnerstag 7.45 Uhr

Im Core Flow stärken wir die innere Mitte. Der "Kern" des Körpers umfasst die Muskeln des Bauches, des Rückens und der Hüften, die zusammenarbeiten, um Stabilität, Balance und Kraft zu bieten. Dafür werden gezielte Übungen und Asanas verwendet, die den gesamten Bereich vom Beckenboden bis zum Zwerchfell stärken. Darüber hinaus werden in dieser Stunde Atemtechniken (Pranayama) und Meditation integriert, um die Konzentration zu verbessern und den Geist zu beruhigen. Das Ziel ist die "innere Mitte" auf mehreren Ebenen zu stabilisieren: sowohl physisch als auch psychisch.

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Body & Mind

Dienstag 9 Uhr

Starte deinen Tag energievoll mit einem Flow und wecke Körper und Geist mit einer fliesenden Yogapraxis. Durch den Fokus auf die dynamischen Sonnengrüße, kombiniert mit Pranayama und Meditation, bereitest du dein gesamtes System ideal auf den beginnenden Tag vor. Lausche nach innen und verbinde dich mit deiner ganzen Weisheit. Es ist nicht jeder Tag gleich und unser Leben verläuft zyklisch und in ständigem Wandel.

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Pilates

Dienstag 18.30 Uhr

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem die Muskulatur gekräftigt und gleichzeitig gedehnt wird. Primär die Tiefenmuskulatur, der Beckenboden, sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Körperwahrnehmung wird geschult, die Körperhaltung verbessert sich und Rückenschmerzen werden gelindert. Der Atem wird bewußt eingesetzt um die Übungen zu intensivieren und die Entspannung zu fördern. So trägt regelmäßiges Pilates nicht nur zur Kräftigung sondern auch zur Stressbewältigung bei.

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Yang Yin

Dienstag 20 Uhr

Ankommen bei dir selbst und im Hier und Jetzt. Die Yang Yin Klasse ist eine ausgleichende und erdende Yoga Praxis. Durch eine dynamisches Vinyasa Flow Sequenz wird der Körper erst erwärmt und der Geist zentriert um danach in einen nährenden und regenerativen Teil abzutauschen, mit Elementen aus dem Yin und Restorativ Yoga. Durch das längere Verweilen in den Haltungen, unterstützt von Bolstern, Blöcken und Decken kannst du immer mehr loslassen- auf körperlicher und mentaler Ebene.

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Dynamic Flow

Freitag 10.30 Uhr

In Dynamic Flow werden die Asanas in einer kreativen, dynamischen Abfolge zu sorgfältig arrangierten Übungssequenzen zusammengesetzt. Die Übergänge von Asana zu Asana werden durch den Atem geführt. Dabei entsteht eine aktiv fließende, fast schon tänzerische Yoga-Praxis. Klassische Vinyasa Flow-Sequenzen werden mit Elementen aus anderen Yoga-Stilrichtungen gepaart und bringen dich neben der Kräftigung und Dehnung deines Körpers in einen mental ausgeglichen Zustand. So kannst du mit viel Kraft und Energie in das Wochenende starten. Diese Yogastunde eignet sich für alle die gerne dynamisch und kraftvoll üben möchten. Vorkenntnisse im Yoga sind von Vorteil, aber nicht zwingend erforderlich. Wichtig ist vor allem die Bereitschaft, sich auf den Fluss der Bewegung und den Atem einzulassen und den eigene Körper achtsam wahrzunehmen.

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Kinder Yoga II Blockkurs

Kinder Yoga II (7-10 Jahre): Dienstag 16-17 Uhr mit Dennis

"Die Zukunft liegt in den Händen unserer Kinder” Gemäß dem Leitgedanken "Kindern sichere Wurzeln zu geben, damit sie stark wie ein Baum äußeren Einflüssen trotzen und wie Schmetterlinge ihre Flügel ausbreiten, um sich in ihrer Persönlichkeit zu entfalten" ist es Dennis als gelernter Erzieher ein Anliegen einen Beitrag zur Persönlichkeitsentfaltung und Ressourcenstärkung Ihres Kindes beizutragen. Aus diesem Grund bietet Dennis Kinderyogakurse an. Gemeinsam mit Ihrem Kind gehen sie dabei auf Entdeckungstour rund um die Welt und schauen sich eingebettet in Geschichten, die Bewegungen einheimischer und ferner Tiere und Pflanzen an.

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Root & Connect

Montag 18.30 Uhr

Diese frühe Abendstunde bietet dir die Möglichkeit dich wieder auszubalancieren und in ein Gleichgewicht zu finden. Der Wochenstart ist oft eine Herausforderung und wir sind oft sehr verkopft, durch all die Dinge die es zu erledigen gilt. Komm auf die Matte und in dein Körper. In dieser Stunde kannst du wieder ganz bei dir ankommen und durch Atmung, körperliche Ausrichtung und Meditation deinen Geist entspannen und neue Kraft für die Woche schöpfen.

Body & Mind

Dienstag 9.15 Uhr

In diesem sanften und gleichzeitig fordernden Yogaflow hast du die Möglichkeit in deine körperliche Kraft zu gehen oder einfach nur ins Dehnen und Spüren- genauso wie es für dich in diesem Moment gut ist. Lausche nach innen und verbinde dich mit deiner ganzen Weisheit. Es ist nicht jeder Tag gleich und unser Leben verläuft zyklisch und in ständigem Wandel.

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Prana Flow

Freitag 9 Uhr

Prana Flow ist eine transformierende Form des Vinyasa Yoga. Das Konzept dieses energetischen und kraftvollen Yoga Stils besteht darin, mit Prana- der Lebensenergie verbunden zu sein. Um unterschiedliche Wirkungen auf Körper, Geist und Seele zu erzielen, werden die Asanas zu immer neuen, kreativen Sequenzen zusammengefügt. Das Einbeziehen der 5 Elemente in die Yogapraxis bringt uns in ihrer Wirkung zurück zu den natürlichen Rhythmen des Lebens.

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Zeit für Stille

Dienstag 8:15 Uhr

- intuitiv geführte Meditation. In dieser Klasse werden wir gemeinsam in die Welt der Träume, der Entspannung und inneren Ruhe eintauchen, um den Geist zu beruhigen und eine inspirierende Ausrichtung für einen geglückten Tag zu finden. Durch Achtsamkeitspraktiken werden wir uns bewusst dem gegenwärtigen Moment widmen, um Stress und Sorgen loszulassen und unsere innere Mitte zu finden. Die Meditationsstunde endet mit einer Tiefenentspannung, die euch erfrischt und gestärkt entläßt. Ihr benötigt keine Vorkenntnisse in Meditation, alle sind herzlich willkommen, unabhängig von eurem Erfahrungslevel. Die Teilnahme ist kostenlos, eine Spende/Energieausgleich wird gerne entgegengenommen. Bitte meldet euch dennoch an, um sicherzustellen, dass ihr einen Platz bekommt.

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Vinyasa Flow

Mittwoch 18.30 Uhr

Vinyasa Yoga – ein fließender, körperlich anspruchsvoller Stil - ist eine Form von Yoga, die es gerade uns westlichen Kopfmenschen und Zweiflern ermöglicht, einen Zugang zum Yoga zu finden. Im Vinyasa Yoga werden die verschiedenen Asanas in speziellen Sequenzen miteinander verbunden und mit der bewussten Atmung synchron ausgeführt. Verschiedene Themen, wie z.B. Stehende Haltungen, Stärkung des Zentrums, Hüftöffner, Drehungen, Rückbeugen, Umkehrhaltungen, Atmung oder Balance sind Schwerpunkte dieser Stunden.

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Yin Yoga

Mittwoch 20 Uhr

Diese Klasse eignet sich für all diejenigen, die nach einem langen Tag Erholung und Entspannung suchen. Sanfte, entlastende und regenerierende Yogaübungen stehen in dieser 75-minütigen Klasse im Vordergrund. Durch einen langsamen Flow und das längere Verweilen in den einzelnen Asanas, geben wir Körper, Geist und Seele die Gelegenheit, zur Ruhe zu finden, Verspannungen zu lösen und ganz zu sich zu kommen. Mit einfachen und präzisen Anweisungen – von ruhiger Musik untermalt – wirst du durch die Übungsfolgen geführt.

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Early Bird

Freitag 7.45 Uhr

Für alle, die gerne früh aufstehen und den Tag mit einem dynamischen Flow beginnen möchten. Der Energiefluß im Körper wird angeregt, der Geist ausgerichtet und du startest ausgeglichen und mit Gelassenheit in den Tag. Diese Stunden sind für alle Levels geeignet, von Anfängern bis hin zu erfahrenen Yogis.

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Deep Flow

Donnerstag 20 Uhr

Deep Flow ist eine fließende Abendklasse, die dich aus dem Alltag zurück zu dir führt. Nachdem du deinen Körper durch bewegt hast, sich alle Verspannungen lösen durften, geht es über in tiefe Dehnungen und du kommst am Ende in eine angenehme Entspannung und innere Ruhe. Relax, unwind & recharge!

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Anusara Evening

Donnerstag 18.30 Uhr

Jeden Donnerstag Abend laden wir dich ein mit Martin durch eine einfache, aber kraftvolle, nicht verzehrende, tief gehende, aber nicht schnelle Anusara® Yogastunde zu fühlen. In diesem Kurs geht es darum, die Basics und Ausrichtungsprinzipien des Anusara®Yogaskennenzulernen. Auch jeder Yoga-Praktizierende mit Vorkenntnissen ist herzlich eingeladen diesen Kurs zu besuchen, um sich in den Ausrichtungsprinzipienintensiv zu widmen und seine Praxis zu verfeinern. In jeder Stunde wird Meditation/Pranayama praktiziert. Im Ayurveda befinden wir uns zu der Zeit schon in der Übergangszeit in die Kapha-Phase des Tages, welche einerseits ein körperlichen Workout zulässt und gleichzeitig auf die Abendzeit vorbereitet. Der perfekte Abschluss des Tages, um mit kraftvollem Herz und milder Selbstgüte in den Abend zu gehen.

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Female Flow

Dienstag 8 Uhr

In der Praxis geht es nicht um Härte und Disziplin, sondern darum die Teilnehmer:innen einzuhüllen in eine sinnliche, sichere und geborgene Atmosphäre. Dazu werden Elemente des Tantra, Yoga, Emotionsarbeit, Storytelling und Priming genutzt. Milk&Honey Yoga® ist ein Yoga der inneren Berührung und ein geborgenes Ankommen in sich selbst. Milk&Honey Yoga® möchte den Honig, die Süße, Weichheit, Anmut und den Genuss in die Bewegung bringen.

Morning Flow

Mittwoch 9.15 Uhr

In dieser von der lebensbejahende Tantra Philosophie inspirierten Yoga Stunde werden klassische fließende Vinyassa Flows mit Atmentechniken, Meditation und Mantras kombiniert. Die tantrische Philosophie und Prinzipien ermöglichen neben der physischen Praxis eine ganzheitliche Erfahrung. Durch ein in sich hinein hören entsteht Achtsamkeit, Zentrierung und inneres Gleichgewicht. Für alle Levels geeignet!

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Teen Yoga (ab 11 Jahren)

Donnerstag 17 - 18 Uhr (fester Kurs) mit Friederike

Beim Yoga für Teenager geht es darum, spielerisch ein gutes Körpergefühl aufzubauen und einen emotionalen Ausgleich zu schaffen. Kreativ und humorvoll erlernen wir stabilisierende und dehnende Übungen, die dazu beitragen den Körper fit zu halten, zu kräftigen und verspannte Muskulatur zu dehnen. Es macht mit Freunden in der Gruppe besonders Spaß. Komm vorbei und probier es einfach mal aus!

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Anusara Morning

Donnerstag 9 Uhr

Anusara Yoga verkörpert eine strukturierte Asana Klasse, harmonische Sequenzen in präziser Ausrichtung, das Eintauchen in die Kraft des Verstandes und des Herzens, das Lauschen der Stille und lebendige Philosophie. Es ist eine kreative und freudvolle Praxis, die die Schönheit und das Potenzial jedes Einzelnen feiert.

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Kinderyoga I Blockkurs

Kinder Yoga I (4-6 Jahre) Dienstag 15 - 15:45 Uhr mit Julie

Yoga für Kinder bringt viele Vorteile für die körperliche und geistige Entwicklung. Kinder lernen spielerisch - das gilt nicht nur für Yogaübungen, sondern auch für andere Lebensbereiche. Eine Kinder Yogastunde sollte deshalb immer wieder ein neues Abendteuer sein, das mit allen Sinnen erlebt wird. Mit viel Phantasie tauchen wir in jeder Yogastunde in unterschiedliche Themenwelten ein, nebenbei wird ganz natürlich der Körper gestärkt, gedehnt und gekräftigt. Zudem fördert es die Konzentrationsfähigkeit und steigert Koordination und räumliche Orientierung. Die Fähigkeit dann aus der Bewegung/Aktivität in die Ruhe zu kommen ist ein Geschenk, das die Kinder ein Leben lang nutzen können.

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