mit Julia Hauser

Uhrzeit 11.10.26: 10:00 – 12:00 Uhr
Uhrzeit 21.11.26: 16:00 – 18:00 Uhr
Uhrzeit 12.12.26: 16:00 – 18:00 Uhr

Kosten: je 49 €

IN BETWEEN – Frauen im Wandel
Verstehen. Spüren. Verändern.

11.10. – Mehr Energie, weniger Symptome ·
Was sich ab 40 verändert – und was dein Körper jetzt braucht

Ab 40 verändert sich unser Körper durch die Wechseljahre spürbar. In diesem Workshop schauen wir konkret hin: Welche hormonellen Veränderungen stecken hinter Erschöpfung, Gewichtszunahme oder Schlafproblemen, und welche Nährstoffe werden jetzt besonders wichtig? Du bekommst fundiertes Wissen über diese Zusammenhänge, damit du verstehst, was wirklich in deinem Körper passiert, statt Symptome isoliert zu bekämpfen. Im Praxisteil erwartet dich eine sanfte Yoga-Praxis, die dich behutsam an deinen Körper heranführt. Hier geht es nicht um Leistung, sondern darum, dir Zeit zu geben, dich selbst zu erforschen, wieder zu spüren und wahrzunehmen, was gerade da ist.

21.11. – Raus aus dem Dauermodus ·
Nervensystem verstehen und Regulation erleben

Viele Frauen leben im Dauermodus, ohne es überhaupt zu merken – bis der Körper es irgendwann einfordert, durch Erschöpfung, Unruhe oder Schlafprobleme. In diesem Workshop verstehst du, was in deinem Nervensystem passiert, wenn Stress zum Dauerzustand wird, und warum klassische Entspannungstipps oft nicht wirklich helfen. Im Praxisteil bekommst du konkrete Atemtechniken, Meditationstools und Werkzeuge zur Nervensystemregulation an die Hand. Du erlebst sie direkt am eigenen Körper und nimmst sie als etwas mit, das du im Alltag jederzeit wieder abrufen kannst.

12.12. – Stark durch den Wandel ·
Kraft, Bewegung und Körpergefühl ab 40

Kraft ist ab 40 keine Option mehr, sondern eine der wichtigsten Ressourcen, die wir haben – für stabile Knochen, einen aktiven Stoffwechsel und ein gutes Körpergefühl in jeder Lebensphase. In diesem Workshop erfährst du, warum Krafttraining jetzt so entscheidend wird und wie du dieses Wissen für dich nutzen kannst. Im Praxisteil erwartet dich eine Yoga-Praxis mit Fokus auf Kraft, Zentrierung und Stabilität – spürbar, kraftvoll und ganz auf diese Lebensphase zugeschnitten.